余姚位于东经 120 至 121 度 ， 北纬 29 度至 30 度。地处美丽富庶的长江三角洲南翼 ， 东与宁波市江北区、鄞州区相邻 ，南枕四明山 ， 与奉化、嵊州接壤 ， 西连上虞市 ， 北毗慈溪市 ， 西北于钱塘江、杭州湾中心线与海盐县交界。距宁波国际机场和大型港口宁波北仑港仅半小时和 40 分钟车程 ， 至杭州萧山国际机场只有 1 小时车程 ， 经沪杭甬高速公路去上海也只需 2 个半小时，经杭州湾跨海大桥到上海仅需1小时，余姚已纳入上海'二小时交通圈'。